Fra 19. marts OPSTART - Træning under åben himmel (!)
Tirsdag kl. 17.00 - 18.15 fra 19 marts - 9. juli (ferie uge 29 + 30 + 31) slut 10. september
Torsdag kl. 17.00 - 18.15 fra 31 marts fri i påskeugen og Kristi Himmelfart - (ferie uge 29 + 30 + 31) slut 26. september
75 minutters træning - FULL BODY WORKOUT - JA, den er god nok, vi træner hele kroppen, og alle kan være med (!)
Træning i naturskønne omgivelser - hvor der er mulighed for at finde et læ spot.
...Skal det være slut med at drømme om at komme op af stolen og i gang - komme i form? Vil du inderligt gerne UD af INFLUENZA BOBLEN - genskabe en balanceret hverdag i en bevægelig og stærk krop. Genskabe et godt flow i et stærkt fællesskab sammen med andre - alt imens du får frisk luft i hovedet - og forkæler krop, sind og sjæl?
Så skal du være med på sjov Træning i det fri.
Vi starter med en opvarmning, der blødgør bindevævet, skaber varme og gør os fokuserede. Herefter bevæger vi os over i styrkende, stabiliserende og dynamiske øvelser kombineret med statisk træning og cardiotræning (kredsløbstræning). Vi runder af med mobilitet og stabilitets træning på liggeunderlag, hvor vi anvender bl.a. redondobolde som træningsredskab. Mave, ryg og sidens muskler inklusive taljemusklerne bliver også forkælet. Vi afslutter med Myofascielle stræk, som er særligt dedikeret til dit bindevæv - vi evaluerer kort dagens træning - hvor der altid er plads til dine ønsker og sjove indslag.
Vi arbejder ud fra centrering, balance, kontrollerede, bevidste bevægelser understøttet af vejrtrækningen, som balancerer, vedligeholder og genopbygger kroppen effektivt og skånsomt. Træningen differentieres - der er altid alternativer til de enkelte øvelser, så alle kan være med. Du er under alle omstændigheder garanteret en bundsolid kropskerne. Intensiteten øges kontinuerligt - så der sker en gradvis progression.
Max 16 deltagere
Kr. 120 per gang
Kr. 950,- for 10 turs-klippekort (spar mere end kr. 250,-)
Få opskriften på Raw protein Bar
Reform Your Body sørger for
Vi sørger for eventuelle redskaber - du er selvfølgelig også velkommen til at tage dine egne med. Om vi anvender redskaber, afhænger af vind og vejr.
- Der er GARANTERET god playliste til Udendørs træning
- Træningsprogram med mulighed for progression
- Højt til loftet og plads til gode grin
- Godt humør
- (Hånd) Sprit
Instruktør/coach:
Lise Brinkman, Lise har undervist i mere end 25 år, og glæder sig vildt meget til at inspirere dig til at blive bevægelig og stærk!
Lises Mantra: "Keep your Body and Mind strong and balanced inside out - with all the colors you need."
Lise Brinkman er en nærværende og professionel instruktør, som har baggrund inden for Puls/Styrke, Funktionel træning, Spinning, Pilates, Yoga og reformertræning og har sammenlagt mere end 25 års erfaring. Lise anvender sin viden inden for kropsterapi, når hun underviser også på vores Workshop, Firma Event, Train the Trainer samt i Pilates, Yoga, Reformer Pilates og AquaTraining.
OUTDOR TRAINING er til dig, der savner at træne sammen med andre i en fri og åben atmosfære.
Mødested:
Degnemosen, bag ved Brønshøj kro
Skriv eller ring til Lise for mere info på reformyourbody.dk@gmail.com / tlf. 21 62 72 59.
