PILATES STARTKIT er for dig, der ønsker enetimer, hvor vi i fællesskab bygger dig op fra bunden.
Her går vi i dybden, og du får endnu mere ud af din Pilatestræning.
Vi tager udgangspunkt i, hvor din krop er lige nu, dine ønsker, behov og personlige mål. Træningen kombineres af alsidige øvelser, som skræddersyes til dig og din krop. Har du specifikke problemer, f.eks. efter skader, udfordrende fødsler eller sygdom, er enetimerne et godt sted at starte.
...Når du træner pilates, opbygger du fleksibilitet, styrke og udholdenhed i mavemuskler, hofter, ryg, arme og ben. Pilatestræning er med til at styrke kropskontrol og øger din koncentration. Under træningen fokuseres der på bækkenet, rygsøjlen og på at holde din kropskerne aktiv - dette for at udvikle stærke muskler, som med tiden vil hjælpe til god balance og langt bedre koordinering.
Det gør vi bl.a. gennem mobiliserende og stabiliserende øvelser, stræk, bevidst vejrtrækning, og på den måde lærer du at bruge kroppen effektivt/kontruktivt – og undgå overanstrengelser eller smerter i muskler og led. Pilates hjælper dig til at opbygge modstandskraft mod skader og slid, så du kan holde kroppen sund og stærk.
Med PILATES START KIT:
- Udvikler du en styrket og stabil bugmuskulatur.
- Arbejdes der mod en flot og en mere bevidst kropsholdning.
- Får du slanke og smidige muskler.
- Får du styrket ryg, lænd og skuldre.
- Ender du med en Full body workout for dig.
1 times 1-1 kropsanalyse og vejen til dit første træningsprogram
15 minutters træningsprogram (første gang) som skal udføres 3-4 gange ugentlig i 2 uger.
30 minutters 1-1 kropsanalyse ud fra første træningsprogram.
15 minutter træningsprogram (anden gang) som skal udføres 3-4 gange ugentlig i 2 uger.
30 minutters 1-1 kropsanalyse ud fra andet træningsprogram.
15 minutter træningsprogram (tredie gang) som skal udføres 3-4 gange ugentlig i 2 uger.
30 minutters 1-1 kropsanalyse ud fra alle træningsprogrammer.
30-35 minutter træningsprogram (fjerde gang) som skal udføres 3-4 gange ugentlig i 2 uger.
Vi har 2½ time sammen i din start KIT pakke, og du træner 45 min. - 2 timer om ugen for at genopbygge dig og komme i gang på en hensigtsmæssig måde.
Pilates er en effektiv og anatomisk træning i forhold til små og muskelgrupper.