Firma YOGA

”Vil I have friske, energifyldte medarbejdere med øget fokus og færre sygedage”?

 

Det er videnskabeligt bevist, at yoga, udover at være sundt for krop og sjæl, både er stressforebyggende og helbredende.

Yoga er et rigtig godt redskab til at forebygge stress og stressrelaterede lidelser.

Yoga styrker, smidiggør og balancerer krop og sjæl, og ved regelmæssig praksis kan skavanker som dårlig ryg, hovedpine, spændinger, søvnbesvær,

manglende energi, stress og livsstilssygdomme forebygges og afhjælpes.

Af denne årsag ses det ofte, at virksomhedens sygefravær reduceres, og produktiviteten stiger i takt med, at medarbejderne begynder at dyrke yoga.

Vi kan skræddersy timerne efter jeres medarbejders behov – læs længere nede hvad Yogaén kan og hvordan den kan tage sig ud.

Vores instruktører er udannet til at tilpasse de forskellige yogastile til jeres medarbejdere. 

Det er en nem og billig måde at investere i sine medarbejdere – og udgiften til yoga og Pilates undervisningen kan oven i købet trækkes fra i virksomheden

under kategorien “firmasport”.

 

Har du spørgsmål er du velkommen til at skrive til Reformyourbody.dk@gmail.com eller ringe på telefon 21 62 72 59 mellem 12.00 – 14.00 for at høre nærmere.

 

Namaste teamet bag 

Reform Your Body and Mind 

 

Yoga

Yoga er et ca. 2000 år gammelt system, som kommer fra Indien. Yogaens grundlægger hed Patanjali. På det klassiske indiske skriftsprog Sanskrit betyder ordet Yoga, at forene - sammenkæde, at skabe forbindelse mellem kroppen, tankerne, bevidstheden og følelserne.

Yoga er ikke og har aldrig været en religion i sig selv – yoga har udviklet sig til at blive en livsform. I yogaen bliver der både arbejdet fysisk og mentalt for at bringe kroppen i balance og få det bedst muligt i kroppen – i en til tider fortravlet hverdag. Yogaen anvendes af nogle primært til den fysiske, fokuserede, viljestærke del, hvor vejrtrækningen er et essentielt punkt gennem øvelserne/træningen. Andre tillægger det mentale/psykiske mere værdi og arbejder efter at genfinde roen både fra omverdenen, men også indeni. Yogaen anvendes også meditativt, lidt eller meget terapeutisk, og igen er åndedrættet essentielt for at frembringe denne Shen tilstand. Men yogaen kan også være både og – altså et arbejde med sig selv, for fysisk og psykisk at få det bedst muligt og derved få mere overskud i en travl hverdag.

Yogaen (pilates) kan noget særligt, idet konkurrencemoment er ikke eksisterende, her handler det om at rette opmærksomheden på eget sind og krop, for derigennem at skabe en transformation.

I dag findes der rigtig mange former for yoga. Den mest almindelige er Hatha Yoga, som er kroppens yoga og den form for yoga, der dyrkes mest i vesten. Ha betyder sol og Tha betyder måne, altså den modsatte energi = yin og yang. I yogaen findes både øvelser med sol og måne der stimulerer Yin og Yang, og derigennem opbygges harmonien i krop og sind.
 

YOGAEN kommer i forskellige former

Hatha Yoga, som nok er den mest kendte, kombinerer åndedræt, bevidsthed og styrkendende øvelser med blide stræk. Den kan også udføres som langsomme blide stræk, hvor man lytter til kroppen gennem åndedrættet, det er en rolig og meditativ yogaform. Holdes disse blide stræk i længere tid, så kaldes yogaformen for Yin Yoga, som er en mere afstressende form for yoga. Astanga Yoga er en dynamisk yogaform, der udføres i faste øvelsesserier med fokus på dybe, tydlige åndedræt. Lyengar yoga, som er opkaldt efter B.K.S. Lyengar, er en fysisk yogaform, hvor der arbejdes med præcision og alignment (lige linjer i kroppen). Her anvendes ofte hjælpemidler til at komme ind i øvelserne. F.eks. Yogablogge og stropper. Der findes også Poweryoga, en kraftfuld dynamisk yogaform, hvor fokus på åndedrættet falder, og teknikken i selve yogapraksissen falder, hvilket fordrer et godt kendskab til Yoga, teknik og ikke mindst styrke før man vælger denne stilform til. Yoga kan også udføres i varmen Bikram yoga -  som typisk udføres ved 39 – 41 grader. I varmen er kroppen mere elastisk, og varmen gør, at pulsen vil stige under nogle asanas (stillinger). Den danske version af yoga er typisk en kombination af de forskellige yoga former, da der ikke ligger et fastlagt program for yogaen, men den tilrettelægges af instruktøren enten på forhånd, eller der tages udgangspunkt i de mennesker, der kommer til timen, og herudfra udvikler programmet sig. Der findes naturligvis også yogaformer, hvor man følger en Guros retningslinjer.

 

Læs også Yoga en favre ny verden

Hvordan foregår en yogalektion?

Lektionen starter med en opvarmning af kroppen. Derefter består yogatimen grundlæggende af yogaøvelser, som kaldes Asanas, som betyder stillinger.

Åndedræt, bevidsthedsøvelser og forøvelser, der forbereder kroppen til de færdige stillinger, småøvelser for at øge kropsbevidstheden.

Lektionen afsluttes med en afspænding/visualisering på ca. 5-15 min., hvor kroppens muskler afspændes, og hvor sindet / tankerne stoppes, og der opstår stilhed i krop og hjerne.

 

Yogastillinger - Asanas

I yogastillinger følger bevægelserne altid åndedrættet. Bevægelsen foregår roligt ind i stillingen, her bliver man i stillingen i kortere eller længere tid, alt efter klassens og elevens niveau.

I stillingerne arbejder man med at finde kroppens spændinger og blokeringer og bliver derved i stand til at slippe spændingerne i kroppen.

Ved at arbejde med åndedrættet opstår der stilhed og ro i hjernen og i sindet.

Yogaøvelserne smidiggør, styrker og udspænder musklerne. Nerverne strækkes, fascierne elastificeres. De indre organer og tilhørende meridianbaner påvirkes, og blodcirkulationen forbedres.

Der opnås kort sagt ro i krop og sind.

 

Åndedræt

Der arbejdes med opmærksomhed på åndedrættet i alle øvelserne. Der kan også indgå rene åndedrætsøvelser Pranayama, som nedsætter tankevirksomheden og øger koncentrationen.

 

Hvorfor er yoga en god investering? 

Musklerne omkring hofter og ben styrkes og strækkes. Mennesker med rygproblemer lærer kropsbevidsthed og styrker ryggens muskler. Spændinger i nakke og skuldre og arme, løsnes og forsvinder.

Stress reduceres eller forebygges, koncentrationen øges. Åndedrættet bliver frit og dybere.

 

Stress og yoga

Stress påvirker flere og flere mennesker i dag. Yoga virker stressnedsættende, fordi opmærksomheden hele tiden dirigeres ind i kroppen, og derved "slukkes" der for hjernen, musklerne slipper de kroniske spændinger, hvorved åndedrættet frigøres og forbedres.

Ved stress bliver åndedrættet påvirket, og musklerne spændes, gennem yogaøvelser løsnes spændingerne.

Firma YOGA

{{amount}}

Firma YOGA. ”Vil I have friske, energifyldte medarbejdere med øget fokus og færre sygedage”? Det er videnskabeligt bevist, at yoga, udover at være sundt for krop og sjæl, både er stressforebyggende og helbredende. Yoga er et rigtig godt redskab til at forebygge stress og stressrelaterede lidelser.